密歇根州新大学学习

水果和蔬菜可以帮助年轻的成年人改善睡眠

越来越多的水果和蔬菜可以帮助年轻的成年人睡得更好,特别是年轻女性,一所新的密歇根州的研究表演。

报告说每天吃水果和蔬菜少于五份的年轻人有很高的慢性失眠症状,超过三分之一的人报告说难以入睡或每周至少保持三次睡眠,持续三个月或更长时间。

根据睡眠健康杂志发表的研究,能够在三个月的时间内通过三个或更多份送达三个月或更多份的植物摄入的妇女在三个月内完成三个月或更多份的份量。

“我们很高兴地看到,一个相当简单的饮食干预,比如鼓励增加水果和蔬菜的摄入量,可以对睡眠产生这样的影响,”密歇根大学公共卫生学院营养科学研究助理教授、该研究的主要作者埃里卡·詹森(Erica Jansen)说。“我们从其他文献中了解到,改善睡眠可以提高整体生活质量和许多其他健康结果,所以好处可能不止是睡眠的改变。”

亨利福特卫生系统公共卫生部的研究员詹森和高级作者Gwen Alexander及其同事分析了由底特律的亨利福特编制的1,400多名参与者的数据,以及总部位于宾夕法尼亚州丹维尔的农村景族卫生系统。

“从我的健康教育者的角度来看,我们的研究表明饮食选择与希望改善整体健康和福祉的年轻人的睡眠之间的联系,”亚历山大说。“我们的研究是独一无二的,它调查了一般的一般健康的年轻成年人。为这群人设计的未来研究有可能导致更好的健康习惯。“

符合条件的年轻人包括21-30岁,他们在中心接受任何医疗服务,据报道每天少于五份水果和蔬菜。参与者被随机分为三组:一个人有一个不忠于基于网络的计划,以鼓励更高的水果和蔬菜消费;第二个具有年龄定位的基于网络的计划;第三组还包括个性化电子教练支持。

与至少三个月的睡眠潜伏期(时间睡着了)和失眠的年轻成年人,与水果和蔬菜摄入量没有变化或更小的增加,虽然睡眠持续时间没有差异。

想要查询更多的信息:欧洲杯赔率盘口news.umich.edu.


发布日期:



免费收到您的电子邮件中的每日时事通讯欧洲杯赔率盘口|点击这里


本行业的其他欧洲杯赔率盘口新闻:


Facebook推特rss.linkedin

足球赔率中心

注册我们的日常时事通讯并及时了解所有最新消息欧洲杯赔率盘口!

订阅 我已经是订阅者